Opis zajęć

AERO-BOX to wszechstronny trening stanowiący połączenie elementów technik różnych sztuk walki takich jak: boks, kickboxing oraz zajęć fitness. Szczególny nacisk kładzie się na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kicków. Zajęcia odbywają się przy szybkiej muzyce.  Celem zajęć jest rozwinięcie wytrzymałości siłowej,- kondycji,- siły dynamicznej,- szybkości, -równowagi, -koordynacji ruchowej, -wyładowanie negatywnej energii, -rozładowanie stresu. -Dla KOBIET i MĘŻCZYZN o średniej i wysokiej sprawności fizycznej, lubiących urozmaicony i dynamiczny trening.

ATAK NA BRZUCH UDA I POŚLADKI- trening nastawiony szczególnie na pracę mięśni brzucha, pośladków  i ud oraz redukujący cellulitt. Ćwiczenia prowadzone przede wszystkim w parterze o niewielkim stopniu trudności i zmiennej intensywności prowadzone w umiarkowanym tempie. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

BODY MIND- zajęcia łączą w sobie elementy zajęć pilates i stretching. Spokojna forma gimnastyki ciała i umysłu. Lekcja fitness  dla wszystkich.

BODY SHAPE - trening o umiarkowanej intensywności, wzmacniający i ujędrniający wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się ciężarki, gumy i stepy. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

KICK-BOXING - sztuka walki, w której walczy się stosując zarówno bokserskie ciosy pieścią jak i kopnięcia. Trening trwa godzinę, zawiera  intensywną rozgrzewkę i rozciąganie. Najważniejszym jego elementem jest nauka kopnięć i uderzeń – ćwiczy się je indywidualnie lub w parach. Dzięki tym zajęcią poprawisz swoją sprawność, koordynację i zyskasz większą  pewność siebie.

FAT BURNER - czyli "spalacz tłuszczu" jest najbardziej efektywnym treningiem (utrzymujący tętno na poziomie 120 uderzeń na minutę), pozwalającym spalić tkankę tłuszczową. Oparty na nieskomplikowanej choreografii, utrzymany na poziomie  średniej intensywności, będzie idealny dla osób lubiących, ruch, taniec, muzykę, a przy okazji chcących nie tylko zgubić warstwę podskórnego tłuszczyku, ale i poprawić swoją wydolność i koordynację ruchów.
 
FIT-BALL - To ćwiczenia z gumową piłką o średnicy 50-65cm. Trening ten rozluźnia ciało, poprawia kondycje ruchową i koordynację.  Balansowanie na piłce wzmacnia mięśnie szkieletowe, które odpowiadają za prawidłową postawę człowieka. Fit Ball zalecany jest wszystkim, są to zajęcia ogólnorozwojowe na których naprawdę można się zmęczyć.

FIT BALL DRUM- zajęcia taneczno-choreograficzne z elementami wzmacniania wykorzystujące w lekcji: piłki do Fit Ball i drewniane pałeczki perkusyjne. Dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Robią furorę niemal jak zajęcia Zumba.

MUAY THAI - Tajski boks uznawany jest za "najtwardszy"  i najbardziej rozwinięty styl uderzany w stójce. Dzięki technikom w zwarciu, klinczu oraz rzutom, Muay Thai świetnie nadaje się do samoobrony. Trening Muay Thai obejmuje także naukę uderzeń i kopnięć, techniki walki w krótkim i w długim dystansie. W Boksie Tajskim można uderzać pięścią, łokciem, stopą, piszczelem, kolanem, dozwolone są charakterystyczne dla tego systemu niskie kopnięcia w uda (tzw. low kick ), atakuje się korpus i głowę, stosuje obalenia.

PILATES - metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilates. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad pięćset ćwiczeń inspirowanych jogą, rozciąganiem, ćwiczeniami siłowymi oraz baletem. Istotą treningu jest naprzemienne spinanie i rozluźnianie mięśni ciała. Ważne jest równowaga, odpowiedni zakres ruchów, oddech, balans, opór, właściwa pozycja ciała oraz napięcie konkretnych grup mięśniowych.

PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

STEP - nauka kroków na specjalnej platformie (zwanej stepem) połączonych w prosty układ choreograficzny. Zajęcia poprawiają wydolność, kondycję oraz koordynację ruchową.  Wspaniały sposób  na wzmocnienie i wyszczuplenie głównie dolnych partii ciała- pośladki, uda i łydki.

BASIC STEP- step podstawowy, dla osób początkujących i średniozaawansowanych.

STEP & SHAPE - dynamiczne zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym prowadzone przy wykorzystaniu stepów oraz różnorodnych przyborów (ciężarki, gumy, obciążniki) w celu podniesienia efektywności ćwiczeń. Trening łączy w sobie ćwiczenia siłowe i wydolnościowe.

TBC : TOTAL BODY CONDITIONING - trening kondycyjny, ogólnorozwojowy, ukierunkowany na wzmocnienie  i ujędrnienie całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytmie szybkiej muzyki. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększysz wydolność fizyczną organizmu, wzmocnisz mięśnie oraz poprawisz koordynację ciała. Zajęcia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

SEXY DANCE - nauka tzw. „kocich ruchów”. :) połączenie ruchów z tańców latynoskich takich jak rumba, cha  cha, salsa i samba z elementami jazzu, tańca brzucha i innych. Główny nacisk kładziony jest na seksowne ruchy bioder, klatki piersiowej, pracy rąk w tańcu, odpowiedniego stawiania kroków. Zajęcia mają na celu sprawienie że na każdej imprezie będziesz błyszczała i zwracała na siebie uwagę :)  Dzięki sexy dance podniesiesz poczucie własnej wartości, będziesz czuć się kobieco i sexy.
 
STRETCHING - nazwa pochodzi z języka angielskiego i oznacza rozciąganie. Jest to zestaw ćwiczeń fizycznych wykonywanych jako pojedyncza sesja, trwająca 50 minut. Polega na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie. Stretching to nieodzowny element każdego treningu.

ZUMBA - Zumba poprzez zabawę wpływa na kształt sylwetki ćwiczących, dodatkowo napawając ich optymizmem i dobrym samopoczuciem. Dobór kroków, kombinacja ruchów i energetyczna muzyka gwarantuje świetną zabawę i dawkę energii, która utrzymuje się również po zakończeniu zajęć. Krótkie sekwencje choreograficzne są świetne nawet przy słabej pamięci ruchowej, w związku z tym każdy odkryje w sobie tancerza!!!Dodatkowy plus za rewelacyjną interakcje i zabawę, jakiej nie było dotychczas na zajeciach Po prostu trzeba spróbować!!!!